「ととのう」「サウナー」など、新しい言葉を生み出した「第三次サウナブーム」は衰えることを知りません。サウナにハマる若者や女性も多く、人気のサウナ店では入場整理券が配られるほどになっています。

そんなサウナ好きの中で今、熱い注目を集めているのが自宅に設置する「ホームサウナ」です。サウナ店でサウナに入るのとは違う、ホームサウナだからこそ叶うサウナの入り方、ホームサウナの魅力を紹介します。

まずは、今さら聞けないサウナの正しい入り方をおさらい

サウナがブームになって久しいものの、実は正しいサウナの入り方を知らない人もいるのではないでしょうか。まずは、正しいサウナの入り方をおさらいしましょう。

シャワーを浴びる

体の汚れを落とすために、まずはシャワーを浴びましょう。体を温めて汗腺の汚れも落とすことで、発汗作用も高まります。

サウナ室に入る

シャワーの水滴をふき取ってから、サウナ室に入りましょう。扉を長く開け放っていては、熱気が逃げてしまいます。マナー違反になるので、速やかに入りましょう。

ベンチに座って蒸気を浴びる

自分のタオルを敷いて座り、ゆったり蒸気を浴びましょう。入る時間は6～12分などと言われますが、時間にこだわっていると体調を崩しかねません。自分のコンディションを第一に、心地よいと思える時間で切り上げる方がベターです。

シャワーで汗を流す・水風呂に浸かる

サウナ室から出たら、シャワーで汗を流しましょう。たいていのサウナ室の近くには多くの場合、水風呂が設けられています。1分以上浸かる必要はありません。温まった体を急速に冷やすことで交感神経と副交感神経の両方が活性化し、アドレナリンの血中濃度が上がります。

外気浴をする

外の空気を浴びられる休憩スペースで、ゆっくり5～10分休憩しましょう。副交感神経が優位になり、深いリラックス状態となります。

サウナ→水風呂→外気浴を繰り返す

サウナ・水風呂・外気浴を1セットとして、3セット程度繰り返しましょう。気分がリフレッシュできるのはもちろん、新陳代謝や免疫力のアップ、体のコリの緩和や血圧の改善などさまざまな効能が期待できます。

ホームサウナがあれば、このような入り方も叶う！

ホームサウナの入り方も、基本的にはサウナ店での入り方と同じです。ただし自宅に設置できる自分だけのホームサウナがあれば、次のような入り方もできます。ホームサウナなら、自分流の快適な入り方を極められるでしょう。

時間帯を気にせず好きな時間にサウナを楽しむ

サウナ店の営業時間や営業日に縛られず、深夜や早朝などもサウナが楽しめるのはホームサウナだからこそです。

好きな温度に調整して入れる

サウナ店のサウナに入って「もっと熱かったらいいな」「熱すぎて入れない」などと思ったことがある方もいらっしゃるでしょう。それでも勝手に温度調整はできません。その点、ホームサウナなら自分好みの温度に調整が可能です。自分がより心地よい温度で毎回サウナが楽しめます。

セルフロウリュも遠慮せずできる

フィンランド式サウナの特徴は、サウナストーンに水をかけて熱い蒸気を発生させる「ロウリュ」ができることです。通常のサウナ店では、ロウリュを専門に行う「熱波師」におまかせします。水が用意されていて自分でサウナストーンに水をかける「セルフロウリュ」ができるサウナ店もありますが、やりすぎるとサウナ室の温度が下がってしまい、マナー違反になってしまうのです。

ホームサウナがフィンランド式のものだったら、周囲を気にせず好きなタイミングでセルフロウリュができます。

マナーが悪い客に会わずに済んでストレスなし

サウナ店ではサウナ室の狭い空間を多くの人と共有するため、「マナー違反」がしばしば問題になります。大声でしゃべる、汗をシャワーで流さないまま水風呂に入る、サウナ室の中でタオルを絞る、寝転ぶなどはすべてマナー違反です。そのようなマナーが悪い客に会うとイライラしてしまうでしょう。

ホームサウナは、自分だけの空間です。サウナを楽しみに行ったのに、マナー違反の客のせいでストレスを感じて帰ってきたなどはなくなります。

スマホや音楽プレーヤーなど自由に持ち込んで楽しめる

マナー違反の客に会わなくていいのと同時に、自分自身もマナーを気にせず楽しめるのがホームサウナの利点です。スマホを持ち込んだり音楽プレーヤーで音楽を流したり、寝転んだりとサウナ店なら周りの目が気になる行為もホームサウナなら自由にできます。

まとめ

サウナは多くの客と一緒に楽しむスペースなので、さまざまなマナーを守って入る必要があります。自宅にホームサウナを設置すれば、マナーを気にせずに自分のタイミングで、自分好みの温度でサウナを楽しめるのです。

愛知県にある「有限会社光陽産業」では、ホームサウナの製造・販売を行っております。ご用意できるホームサウナは、20種類以上です。本場フィンランドと同じサウナストーン（香花石）を使用した、フィンランド式サウナがご自宅でお楽しみいただけます。

ご自宅で自分流のサウナタイムをお楽しみいただけるよう、設置場所やサイズなどもご自宅に合ったものをご提案いたします。ホームサウナをお考えの方は、まずはお気軽にお問い合わせください。