滋賀県

サウナのメリットとは？滋賀県でサウナを設置する際のおすすめ業者も紹介

近年では「サウナ―」と呼ばれるサウナ好きの方も増えています。サウナに行ったことのない方も、なんとなく健康的だというイメージをお持ちでしょう。しかし、具体的にどのようなメリットがあるかあまり知られていません。

そこで今回はサウナのメリットについてご紹介します。デメリットも説明するので、ぜひ参考にしてみてください。

サウナのメリット

サウナのメリットについて解説します。

痩せる

サウナに入ると大量の汗をかきます。そのため、サウナに行くだけで1キロほど減ることも珍しくありません。サウナで痩せる理由は、新陳代謝の向上と乳酸の排出効果によるものです。運動とバランスのいい食事を組み合わせることで、ダイエット効果を得られます。

浄化作用

サウナは体を清潔にするメリットがあります。サウナ中に生成される汗は、体から毒素を除去し、免疫機能の改善を期待できます。また、汗をかくことで体内に溜まった有害重金属を取り除けるため、風邪や感染症予防にも効果的です。

肌質の改善

サウナに入ることで皮膚の毛穴が開きます。さらに汗をかくことで、余分な皮脂や老廃物も排出されます。普段の洗顔では皮膚の表面に付着している汚れしか取れませんが、サウナでは毛穴の奥から汚れや老廃物を取り除くことが可能です。

循環器の改善

サウナの温かい空間と冷たい風呂を交互に浴びることで、身体は体温調整するために反応します。そのため、同時に循環器系の活性化も可能です。温かい空間で血管を拡張させ、その後に冷たい水で引き締めることにより、効果が期待できます。心臓発作や脳卒中などの危険も防げるでしょう。長期的に続けることで、より効果は高まっていきます。

サウナのデメリット

サウナのデメリットについて解説します。

脱水症状のリスク

サウナでは大量の汗をかくため、脱水症状を引き起こすリスクがあります。頭痛やめまい、筋肉の痙攣が生じることもあるでしょう。大量の汗と共に体内の重要な電解質も失われます。そのため、体のバランスが崩れる可能性もあります。サウナに入る前後は必ず水分補給しましょう。

高温環境による身体への負担

サウナは高温の環境なので、心臓に大きな負担がかかる場合もあります。とくに心臓疾患や高血圧の人は、サウナによる血圧の変動や心拍数の増加に注意しましょう。場合によっては、めまいや失神などを引き起こす原因にもなります。

急激な温度変化によるリスク

サウナの後は温度が急激に変化するため、身体にストレスがかかることもあります。特にいきなり水風呂に入る際は注意が必要です。体の温度が急に変化すると、血管の急激な収縮を引き起こします。水風呂に入る前は、掛水をして少しずつ体を水に慣らすことが重要です。

肌や髪の毛への負担

サウナ室内の空気は高温で乾燥しています。湿度も非常に低い状態です。大量の汗をかくため、髪の毛や肌の水分も奪われていくでしょう。お肌にとって乾燥は大敵です。髪の毛もほとんどがタンパク質で構成されているため、熱に弱い特徴があります。髪の毛が柔らかい人や、敏感肌・乾燥肌の人は特に注意しましょう。

疲労の原因

サウナに入ると体温が上がるため、疲労物質が排出されるメリットもあります。一方で、入りすぎてしまうと体に必要以上の負担がかかり、疲労の原因になるでしょう。無理してサウナに入ったり、何度も繰り返し入ったりするのは逆効果です。

サウナに入る際の注意点

サウナに入る際の注意点について解説します。

飲酒後は入らない

サウナに入ると血管が広がり、血圧が下がります。飲酒後も同様に、一時的に血管が広がって血圧は下がります。そのため、飲酒後にサウナに入ると血圧が急激に下がり、非常に危険です。そのままサウナで気を失う可能性もあります。飲酒後はサウナに入らないよう注意しましょう。

サウナに入る前は体や頭を洗う

サウナに入る前は体や頭に付いた汚れをしっかり落としましょう。洗う際には周りの人にお湯をかけないよう配慮することが大切です。また、サウナから出た後は、ゆっくり身体を休めることが重要です。急に動くと、めまいや吐き気などの症状が出る場合もあるため注意しましょう。

まとめ