山形県

山形県も家庭用・業務用・オーダーメイドサウナが人気！その理由を紹介

最近はサウナがブームといわれています。有名人が自宅にサウナを設置している記事を見かけることもあります。山形県をはじめ、日本各地でサウナは人気です。また、サウナには家庭用サウナ・業務用サウナ・オーダーメイドサウナなどがあります。

今回は、サウナについて利用するメリットなどを紹介します。

山形県は自然を活かしたサウナが多い

山形県は県域の約85%を山地が占め、総面積に対する森林の割合は75%と緑豊かな県です。また、県の中央を最上川が流れ、多くの県民が最上川の流域に住んでいます。このように、自然豊かな県だけに、サウナも自然と調和したタイプが多くみられるのです。

自然と一体化できるサウナもある

サウナでは薪ストーブを使用したセルフロウリュも楽しめる、本格的なフィンランドサウナもあります。天然水にも恵まれていて、地下水掛け流しの水風呂で火照った体をクールダウンできます。天然水の柔らかな肌あたりが心地よいのです。サウナが設置されている場所により、川のせせらぎや鳥の鳴き声も聞こえ、まさに自然と一体化したサウナが楽しめるのです。さらに、夜間は澄み切った空気の中で満天の星を眺めることもできます。

家庭用サウナも業務用サウナも人気

山形県でも人気のサウナは、今から約2,000年前にはフィンランドにあったと伝わっています。それほど長い歴史があるサウナは、いわゆる「温熱療法」で、癒しと回復のために有効とみなされてきました。日本でもサウナは人気が高く、多忙でストレスが多い社会に生きる現代人にとって、サウナは快眠効果が得られ、ストレス発散ができると家庭用・業務用ともに人気です。

サウナの健康効果

多くの方々が「サウナは健康によい効果がある」というイメージを持っています。その点こそ、サウナが人気になっている大きな理由の一つです。サウナは80度～90度の熱気浴です。そのような環境に入ることで、日頃は活動していない身体機能が活性化します。そこから個人差はあるものの、健康促進など、さまざまな効果が期待できるのです。

家庭用サウナと業務用サウナの健康効果

施設に設置してあるサウナを利用する場合でも、また、家庭用サウナを利用する場合でも、期待できるいろいろな健康効果があります。この章では、そのようなサウナの効果から、代表的なものを紹介します。

サウナで疲労回復

サウナに入ると血流が促進され、安静時の2倍近くにまでなるともいわれています。そのため血液が運ぶ酸素の量も平常時に比べて増加します。また、サウナに入り体温が上昇すると、免疫細胞が活性化します。その結果、体内の炎症反応が抑えられ、体内に溜まっていた疲労物が減少していき、疲労回復効果を得られるのです。

サウナでストレス解消

サウナに入り高温の空気が全身の皮膚を刺激すると、中枢神経が活性化します。神経が活性化すると、身体機能全般の調整も促進され、自律神経も調整されて、ストレスの解消につながるといわれています。

サウナで血圧低下

サウナに入った直後は、一時的に血圧が上昇します。しかし、その後は血管の拡張効果によって、最高血圧・最低血圧ともに低下します。特にサウナを定期的に利用すると、高血圧を予防する効果があるといわれています。一方でサウナは心臓や血管に負担もかかるため、高血圧症の方は事前に医師に相談しましょう。

サウナの安眠効果

高温のサウナに入っているときは、心身を活動的にする交感神経が優位になります。ところが、サウナから出て休息すると、副交感神経が優位に立ち、心身ともにリラックスできます。このようにサウナに入ることで自律神経が整えられ、睡眠によい影響を及ぼすのです。さらに、サウナに入ると身体の深部体温が上がります。しかし、サウナから出た後は、深部温度が低下します。人は深部体温が下がることで眠気を感じるため、サウナ後に深い眠りが得られるのです。

サウナで血行促進し肩こり解消

肩こりの原因は、主に筋肉の過緊張や血流の滞留です。サウナに入ると、血行が改善され血流も増え、疲労物質も排出されます。このような経緯から、肩に溜まっていた老廃物が体外に排出され、肩こりが改善されます。同じように、手足の筋肉痛や腰痛などの神経感覚的症状も改善されます。

サウナの減量効果

サウナに入ると発汗が促進され、大量に汗をかきます。そのため、サウナに入った後は体重が1kgほど減ることは珍しくありません。まず、サウナ後は水分補給が必要です。ただし、サウナによる減量効果は一時的なものです。サウナに入ると体温が上がり発汗することで、脂肪の燃焼を妨げる老廃物も体外に排出されます。そうなると、新陳代謝が高まり、便秘や冷えも改善でき、継続的なダイエット効果が期待できるのです。

家庭用サウナのメリット

コロナ禍で、サウナ施設の利用が難しくなりました。そのような状況下、注目されたのが「家庭用サウナ」です。家庭用サウナは現在、急速に普及しています。この章では家庭用サウナのメリットについて紹介します。

自分の好きな時間に入れる

家庭用サウナは出かけることなく、自分の好きな時間に手軽に利用できるのが大きなメリットです。早朝でも、お昼の時間でも、夜でも利用できます。また、家庭用だけに寝転んだり、好みの温度に調節したりして自由にサウナが楽しめます。

自分用にカスタマイズができる

家庭用サウナは、サイズ・サウナの種類・サウナヒーターの温度など、自分好みにカスタマイズできます。利用人数や建造予算によりますが、さまざまな商品から自分にぴったりなものが選べます。また、自宅だけに利用後にすぐに就寝できるのも大きなメリットです。

家族や親しい友人と入れる

家庭用サウナは、家族や親しい友人とゆっくりと時間が共有でき、会話もできます。外部のサウナでは家族と一緒に入ることは難しい場合がありますが、家庭用サウナは家族とも利用でき、リラックスできるメリットがあります。

まとめ